タイムスケジュール
タイムスケジュール
打撃クラス
（キックボクシングクラス）
月曜日～金曜日 19:00～20:00
土曜日、日曜日、祝日 10:00～11:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で列になって並び、稽古始まりの礼を行います。
２．体操
動的ストレッチを行ってから、静的ストレッチを行います。
怪我の防止、柔軟性の向上をします。
３．打ち込み（奇数日）ミット（偶数日）
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
奇数日は打ち込み、偶数日はミットを行います。
初心者の方はインストラクターが丁寧に教えながら行います。
４．礼
全員で列になって並び、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
打撃中級クラス
ドリルクラス
月曜日、水曜日 20:15～21:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で列になって並び、稽古始まりの礼を行います。
２．シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
３．受け返し
指定された時間で二人一組で片方が攻撃を、もう片方がディフェンスを行います。
終わりましたら、交代します。
様々なバリエーションで攻撃力と防御力を高めていきます。
４．礼
全員で列になって並び、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
MMA・総合格闘技ドリルクラス
金曜日 20:15～21:00
日曜日、祝日 11:15～12:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．タックル打ち込み
二人一組で投げ技であるタックルの打ち込みを行います。
３．総合打ち込み
様々なポジションからの打ち込みを行います。
４．礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
柔術クラス
火曜日 20:15～21:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容は変更します。
以下のメニューは一例になります。
※柔道着、柔術着等を着て稽古を行います。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．補強運動
寝業で必要になる動きを行います。
柔軟性の向上や、バランス感覚の強化を図ります。
３．技術練習
基本的なテクニックを反復練習します。
初心者にとっては確実に基本的なテクニックを学べて、上級者にとっても理解を深めて復習ができます。
４．礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います
グラップリングクラス
木曜日 20:15～21:00
土曜日 11:15～12:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．補強運動
寝業で必要になる動きを行います。
柔軟性の向上や、バランス感覚の強化を図ります。
３．技術練習
基本的なテクニックを反復練習します。
初心者にとっては確実に基本的なテクニックを学べて、上級者にとっても理解を深めて復習ができます。
４．礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います
アクセス
〒169-0051
東京都新宿区西早稲田１丁目１０−４
早稲田の杜ハイツ地下一階
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