タイムスケジュール
タイムスケジュール
打撃クラス
（キックボクシングクラス）
月曜日、水曜日、金曜日 19：00～20：30
火曜日、木曜日 19:00〜20:00
土曜日 10：00～11：00
日曜日（祝日） 10：00～11：30
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で列になって並び、稽古始まりの礼を行います。
２．準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。
３．型稽古
講師が前に立ち、決められた動きや打撃を講師に合わせて行います。
打撃の考え方や構えを学ぶことができます。
４．シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
初心者の方には、この時間は、基本的な構え方やパンチを教えます。
５．パンチミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がパンチングミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。
６．キックミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がキックミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。
７．ディフェンス練習
お互いに決められた動きをしながら、ディフェンスの練習を行います。
８．礼
全員で列になって並び、稽古終わりの礼を行います。
９．掃除
全員で掃除を行います。
１．礼
全員で列になって並び、稽古始まりの礼を行います。
２．準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。
３．型稽古
講師が前に立ち、決められた動きや打撃を講師に合わせて行います。
打撃の考え方や構えを学ぶことができます。
４．シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
初心者の方には、この時間は、基本的な構え方やパンチを教えます。
５．パンチミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がパンチングミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。
６．キックミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がキックミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。
７．ディフェンス練習
お互いに決められた動きをしながら、ディフェンスの練習を行います。
８．礼
全員で列になって並び、稽古終わりの礼を行います。
９．掃除
全員で掃除を行います。
MMA・総合格闘技 クラス
金曜日 20：45～22：00
土曜日 11：00～12：00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、側転、受け身を行います。
柔軟性、バランス感覚の強化を図ります。
３．タックル打ち込み 二人一組で投げ技であるタックルの打ち込みを行います。
４．総合打ち込み 打撃とタックルを組み合わせた打ち込みを行います。
５．礼 全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。
６．掃除 全員で掃除を行います。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、側転、受け身を行います。
柔軟性、バランス感覚の強化を図ります。
３．タックル打ち込み 二人一組で投げ技であるタックルの打ち込みを行います。
４．総合打ち込み 打撃とタックルを組み合わせた打ち込みを行います。
５．礼 全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。
６．掃除 全員で掃除を行います。
高専柔道・道着クラス
火曜日 20：00～21：00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容は変更します。
以下のメニューは一例になります。
※柔道着、柔術着等を着て稽古を行います。準備できるまではTシャツ等でも構いません。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、受け身を行います。
また、寝業で必要になる動きを行います。
柔軟性の向上や、バランス感覚の強化を図ります。
３．寝業の反復、打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の練習をします。
４．立ち技の打ち込み
立った状態での技の練習をします。足腰の強化や相手の崩し方を学びます。
５．寝業技術練習
二人一組でお互いに技をかけあって、絞め技や関節技の技術を学びます。
原理を学ぶことでより理解が高まります。
の確認をします。
６．掃除
全員で掃除を行います。
グラップリングクラス
木曜日 20：00～21：00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、側転、受け身を行います。
柔軟性、バランス感覚の強化を図ります。
３．レスリングの反復、打ち込み 二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
離れたところからや後ろについた時、上から抑えてこんでいる時等のシチュエーション毎に行います。
４．寝技の打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の反復を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、側転、受け身を行います。
柔軟性、バランス感覚の強化を図ります。
３．レスリングの反復、打ち込み 二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
離れたところからや後ろについた時、上から抑えてこんでいる時等のシチュエーション毎に行います。
４．寝技の打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の反復を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
アクセス
〒169-0051
東京都新宿区西早稲田１丁目１０−４
早稲田の杜ハイツ地下一階
楽しく真剣に取り組みませんか？
見学、体験は無料になっております。
体験、見学ともにご予約は必要ございません。
体験希望の方は稽古10分前に道場までお越しください。
簡単な説明をさせていただきます。
ご質問のある方はお気軽に下よりご連絡ください。