タイムスケジュール
タイムスケジュール
打撃ミットクラス
（キックボクシングクラス）
月曜日～金曜日 19:00～20:00
土曜日、日曜日、祝日 10:00～11:00
稽古内容
１．礼
全員で列になって並び、稽古始まりの礼を行います。
２．パンチミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がパンチングミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。
初心者の方はインストラクターが丁寧に教えながら行います。
３．キックミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がキックミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。
初心者の方はインストラクターが丁寧に教えながら行います。
４．礼
全員で列になって並び、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
打撃中級クラス
（キックボクシング中級クラス）
月曜日～金曜日 20:15～21:00
日曜日、祝日 11:15～12:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。
１．礼
全員で列になって並び、稽古始まりの礼を行います。
２．シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
３．受け返し
指定された時間で二人一組で片方が攻撃を、もう片方がディフェンスを行います。
終わりましたら、交代します。
様々なバリエーションで攻撃力と防御力を高めていきます。
４．礼 全員で列になって並び、稽古終わりの礼を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
MMA・総合格闘技基本クラス
土曜日 11:15～12:00
稽古内容
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、側転、受け身を行います。
柔軟性、バランス感覚の強化を図ります。
３．タックル打ち込み 二人一組で投げ技であるタックルの打ち込みを行います。
４．総合打ち込み 打撃とタックルを組み合わせた打ち込みを行います。
５．礼 全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。
６．掃除 全員で掃除を行います。
高専柔道・道着クラス
火曜日 20:15～21:00
稽古内容
※各練習参加メンバーの習熟度によって稽古内容は変更します。
以下のメニューは一例になります。
※柔道着、柔術着等を着て稽古を行います。準備できるまではTシャツ等でも構いません。
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、受け身を行います。
また、寝業で必要になる動きを行います。
柔軟性の向上や、バランス感覚の強化を図ります。
３．寝業の反復、打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の練習をします。
４．立ち技の打ち込み
立った状態での技の練習をします。足腰の強化や相手の崩し方を学びます。
５．寝業技術練習
二人一組でお互いに技をかけあって、絞め技や関節技の技術を学びます。
原理を学ぶことでより理解が高まります。
の確認をします。
６．掃除
全員で掃除を行います。
レスリング・グラップリングクラス
木曜日 20:15～21：00
稽古内容
１．礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。
２．マットトレーニング
前転や後転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立、倒立歩行、側転、受け身を行います。
柔軟性、バランス感覚の強化を図ります。
３．レスリングの反復、打ち込み 二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
離れたところからや後ろについた時、上から抑えてこんでいる時等のシチュエーション毎に行います。
４．寝技の打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の反復を行います。
５．掃除
全員で掃除を行います。
アクセス
〒169-0051
東京都新宿区西早稲田１丁目１０−４
早稲田の杜ハイツ地下一階
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見学、体験は無料になっております。
体験、見学ともにご予約は必要ございません。
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