クラス・スケジュール

曜日 内容 時間
日曜日 キックボクシング 10:00~11:30
月曜日 キックボクシング 19:00~20:30
火曜日 高専柔道 19:00~20:30
水曜日 MMA(総合格闘技) 19:00~20:30
木曜日 休館日
金曜日 キックボクシング 19:00~20:30
土曜日 MMA(総合格闘技) 19:00~20:30

※上記以外の曜日・時間でのプライベートレッスンを受け付けております。

キックボクシングクラス
月曜日、金曜日 19:00~20:30
日曜日 10:00~11:30

■稽古内容
1.礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。

2.準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。

3.ラダートレーニング
梯子型のトレーニング器具、「スピードラダー」を利用して様々なステップを行います。
体を温めるのと、楽しみながら身体能力を高めることができます。

4.シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
初心者の方には、この時間は、基本的な構え方やパンチを教えます。

5.パンチミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がパンチングミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。

6.ガードトレーニング
二人一組で柔らかい棒を使って、ガード(防御)の練習をします。

7.キックミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がキックミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。

8.シャドウボクシング
最後に稽古の復習を各自するために動きの確認をします。

9.礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。

※参加メンバーの習熟度によってメニューは変更します。

 

高専柔道寝業クラス
火曜日 19:00~20:30

■稽古内容
1.礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。

2.準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。

3.ラダートレーニング
梯子型のトレーニング器具、「スピードラダー」を利用して様々なステップを行います。
体を温めるのと、楽しみながら身体能力を高めることができます。

4.マットトレーニング
前転や後転、受け身を行います。
また、寝業で必要になる動きを行います。
柔軟性の向上や、バランス感覚の強化を図ります。

5.寝業の反復、打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の練習をします。

6.立ち技の打ち込み
立った状態での技の練習をします。足腰の強化や相手の崩し方を学びます。

7.寝業技術練習
二人一組でお互いに技をかけあって、絞め技や関節技の技術を学びます。
原理を学ぶことでより理解が高まります。
の確認をします。

8.礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。

※参加メンバーの習熟度によってメニューは変更します。