クラス・スケジュール

曜日内容時間
日曜日キックボクシング  講師:村山暁洋 10:00~11:30
月曜日キックボクシング 講師:壇 彬 19:00~20:30
火曜日高専柔道寝業  講師:村山暁洋 19:00~20:30
水曜日MMA・総合格闘技 講師:荒井勇二19:00~20:30
木曜日休館日
金曜日キックボクシング  講師:村山暁洋 19:00~20:30
土曜日MMA・総合格闘技  講師:村山暁洋 10:00~11:30

※上記以外の曜日・時間でのプライベートレッスンを受け付けております。
※試合等により 講師が変わる場合があります。

練習内容

※各練習参加メンバーの習熟度によって 稽古内容 は変更します。 以下のメニューは一例になります。

キックボクシングクラス
月曜日、金曜日 19:00~20:30
日曜日 10:00~11:30

■稽古内容
1.礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。

2.準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。

3.ラダートレーニング
梯子型のトレーニング器具、「スピードラダー」を利用して様々なステップを行います。
体を温めるのと、楽しみながら身体能力を高めることができます。

4.シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
初心者の方には、この時間は、基本的な構え方やパンチを教えます。

5.パンチミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がパンチングミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。

6.ガードトレーニング
二人一組で柔らかい棒を使って、ガード(防御)の練習をします。

7.キックミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がキックミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。

8.ディフェンス練習
お互いに決められた動きをしながら、ディフェンスの練習を行います。

9.礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。

高専柔道寝業クラス
火曜日 19:00~20:30

■稽古内容
1.礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。

2.準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。

3.ラダートレーニング
梯子型のトレーニング器具、「スピードラダー」を利用して様々なステップを行います。
体を温めるのと、楽しみながら身体能力を高めることができます。

4.マットトレーニング
前転や後転、受け身を行います。
また、寝業で必要になる動きを行います。
柔軟性の向上や、バランス感覚の強化を図ります。

5.寝業の反復、打ち込み
二人一組で片方が技をかけ、もう片方が受けます。
抑え込みのための脚のさばき方や、防御のための脚の使い方の練習をします。

6.立ち技の打ち込み
立った状態での技の練習をします。足腰の強化や相手の崩し方を学びます。

7.寝業技術練習
二人一組でお互いに技をかけあって、絞め技や関節技の技術を学びます。
原理を学ぶことでより理解が高まります。
の確認をします。

8.礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。

MMA・総合格闘技
土曜日 10:00~11:30

■稽古内容
1.礼
全員で一列になり、稽古始まりの礼を行います。

2.準備体操
まずは、けが防止のため、準備体操から行います。
立った姿勢から準備体操を行い、次に寝た姿勢での柔軟を行います。

3.シャドウボクシング
各自で打撃の動きを確認します。
初心者の方には、この時間は、基本的な構え方やパンチを教えます。

4.パンチ・キックミット
二人一組で片方がパンチンググローブを、もう片方がパンチングミットを持ちます。
指定された時間で、決められたコンビネーションを行います。
終わりましたら、交代します。

5.タックル打ち込み
二人一組で投げ技であるタックルの打ち込みを行います。

6.受け身
危険が迫った急な時にもすぐに対応できるように受け身の練習を行います

7.シャドウボクシング
最後に稽古の復習を各自するために動きの確認をします。

8.礼
全員で一列になり、稽古終わりの礼を行います。

プライベートレッスン

■稽古内容

1.礼
まずは、お互いに礼をして始めます。

2.体操
けが防止と柔軟性を高めるために準備体操を行います。

3.シャドウボクシング
身体を暖めるのと、動きの確認のため行います。
初心者でわからない方は、最初は行いません。

4.ミット
ストレス解消やダイエットにも最適であるミットを行います。

5.礼
お互いに稽古終わりの礼を行います。

お問い合わせ
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